Grupper Rehab

Artrosskolan

Klass
Artrosskolan
Dag
Måndag
Tid
17.00-18,30
Ledare
Carolina Granberg & Kerstin Norberg

Info
Artrosskolan är för patienter med artros i höft och knä. Forskning visar att kunskap om artros är viktigt, du som patient får därför delta i 2 teoriomgångar.

Vad är artros?
Hur behandlas artros?

 

Kostnad: 200kr/per gång eller giltigt Frikort.

Bedömning av fysioterapeut behövs före gruppstart.

Intresseanmälan till receptionen på Stockholm Norr Fysio & Gym på Tel 08 544 105 90 alt mail stockholmnorr[at]stockholmnorr.se

Frågor besvaras av fysioterapeuterna Kerstin & Carolina  via mail på
Kerstin.norberg[at]stockholmnorr.se eller Carolina.Granberg[at]Stockholmnorr.se

Body Awareness-medveten närvaro med kroppen i fokus

En skonsam träningsform där vi genom enkla och basala rörelser tränar kroppslig närvaro, andning och flyt i kroppen. Vi lär oss lyssna på kroppen, hitta balansen och tränar på att använda kroppen skonsamt i vardagliga situationer. Denna grupp vänder sig till personer med smärtproblem och/eller med stressrelaterad ohälsa eller personer med behov av att komma ner i varv.

Vi tränar i liggande, sittande och stående och du behöver kunna växla mellan det utan större bekymmer. Ledig klädsel o strumpor, kanske en varm tröja om du är frusen.

Nystart, för hösten 2017, fredagen den 25/8

Klass Body Awarness Dag        Fredagar Tid                 13.00-14.15 Ledare       Anneli Sax

Kostnad: 200kr per tillfälle alt giltigt frikort.

Lokal: Stockholm Norr Fysio o Gyms Grupplokal Sågvägen 4 (uppför trappan).

Ledare: Anneli Sax Leg. Fysioterapeut

Bedömning av fysioterapeut behövs före gruppstart.

Intresseanmälan till receptionen på Stockholm Norr Fysio & Gym på Tel 08 544 105 90 alt mail stockholmnorr[at]stockholmnorr.se  alt. anneli.sax[at]stockholmnorr.se

 

Medicinsk yoga

Klass
Medicinsk yoga
Dag
Måndag-Tisdag
Tid
Måndag kl 09.00 & 10.45 Tisdag kl 09.30 & 15.00
Ledare
Medicinsk yogaterapeut

Info
Medicinsk Yoga är en terapeutisk yogaform med ursprung från den klassiska Kundaliniyogan. Focus under passet ligger på andning/avspänning. Vi gör olika yogaövningar som ökar rörligheten, smidigheten och stärker kroppen. Vi tränar på medveten närvaro under passet och meditationen.

Kostnad 200kr/gång, frikort gäller.

Vid frågor kontakta ansvarig fysioterapeut.

Lena Blomstedt Leg. Fysioterapeut
lena.blomstedt[at]stockholmnorr.se

Bedömning av fysioterapeut behövs före gruppstart.

Intresseanmälan till receptionen på Stockholm Norr Fysio & Gym på Tel 08 544 105 90 alt mail stockholmnorr[at]stockholmnorr.se

 

Pilatesträning i grupp

 

 Klass: Pilates Onsdagar
Kl 12:00-13:00
 Torsdagar
 Kl 16.30-17.30
 Ledare: Anne Wiman

Info
Pilates är träning av styrka, smidighet och hållning på ett skonsamt och effektivt sätt.

Lämplig för dig som har smärta i nacke, bröst el ländrygg
  • Onsdagar, lunchpilates med löpande inträde.
  • Torsdagar, grupp med fokus nacke.
    Gruppstart 14/9-17 Vi träffas 12 ggr
    Här krävs remiss från läkare eller fysioterapeut.

Kostnad:  200:-/gång, frikort gäller.

Plats: Grupplokalen, Sågvägen 4

Ledare: Anne Wiman, Leg. Fysioterapeut, Specialist i OMT.

Intresseanmälan till, receptionen på Stockholm Norr Fysio & Gym på Tel 08 544 105 90 alt mail stockholmnorr[at]stockholmnorr.se alt Anne Wiman på , anne.wiman[at]stockholmnorr.se

Qigong

Nystart, för hösten 2017, fredagen den 25/8

Klass Qigong Dag    Fredagar Tid                 08,30-09,30 Ledare  Anneli Sax

 

Var:  I Grupp lokalen Sågvägen 4.

Kostnad: 200kr per tillfälle alt giltigt frikort.

Ledare: Anneli Sax Leg. Fysioterapeut

Bedömning av fysioterapeut behövs före gruppstart.

Intresseanmälan: Receptionen 08 544 105 90 eller via mail stockholmnorr[at]stockhlmnorr.se alt. anneli.sax[at]stockholmnorr.se

 Seniorstyrkan

Klass Seniorstyrkan Dag    Tisdagar Tid                 13.00-14.15 Ledare     Anneli Sax

Forskning visar att styrketräning för äldre ökar den fysiska kapaciteten mycket och förebygger sjukdomar, minskar risken för fall och ger dessutom kraft till ökad livskvalitet. Vid besvär i kroppen behöver man anpassa träningen. I gruppen får du stöd att komma igång i träning, kunskap om hur just du kan träna.

Gruppen träffas vid 10 tillfällen och målet är att du efter deltagande känner dig trygg att fortsätta träna på egen hand. Gruppen har ett löpande intag.

När: Vi träffas i gymmet på Stockholm Norr Fysio & Gym på tisdagar kl 13-14.15

Kostnad: 200kr per tillfälle alt giltigt frikort.

Ledare: Anneli Sax Leg. Fysioterapeut

Bedömning av fysioterapeut behövs före gruppstart.

Intresseanmälan: Receptionen 08 544 105 90 eller via mail stockholmnorr[at]stockhlmnorr.se alt. anneli.sax[at]stockholmnorr.se

 

Stresshantering

Klass:Stresshantering
Dag ;  Fredagar Tid  10-11.30               Ledare     Anneli Sax

 

 

Kursen riktar sig till dig som upplever svårighet att få vardagen att gå ihop och där stressen börjar påverka hur du mår. Stress ger ofta PSV symptom i form av spänning, smärta, oro och störd sömn. Under kursen kommer du att få bekanta dig med ett sätt att hantera stress i vardagen och stöd i att genomföra hållbara förändringar för att må bättre. Mellan kurstillfällena kommer du får uppgifter att göra, vilket ökar chansen till att stresshanteringen blir långsiktig.

 

Vid varje tillfälle går vi igenom ett nytt område, grundläggande kunskaper om stress, stresshantering och sömn.  Vi tränar också kroppskännedom, avspänning och andning. Meningen är att ungefär halva tiden blir teori och samtal och halva tiden praktiskt övande. Varje tillfälle är 1,5h och vi träffas 6 gånger. För att kunna börja i gruppen måste en fysioterapeut bedöma att behovet finns.

Lokal: Grupplokalen Sågvägen 4 (uppför trappan)

Kostnad: 200kr per tillfälle alt giltigt frikort.

Ledare: Anneli Sax Leg. Fysioterapeut

Bedömning av fysioterapeut behövs före gruppstart.

Intresseanmälan: Receptionen 08 544 105 90 eller via mail stockholmnorr[at]stockholmnorr.se eller Anneli.sax[at]stockholmnorr.se